Progressive Muskelentspannung (PMR)

PMR wird im Therapiebereich bei bestehenden gesundheitlichen Beeinträchtigungen wie auch in der Prävention eingesetzt.

Die Entwicklung durch den Physiologen Edmund Jacobson fußte auf der Erkenntnis, dass sich psychischer Stress und Gefühle der Anspannung, Unruhe und Erregung auf die Muskeln in Form von übermäßiger Anspannung auswirken. Diese Erkenntnis brachte er in ein umgekehrtes Verhältnis und nutze die bewusste Anspannung, um die Muskeln aktiv zu entspannen. In der Anwendung geht es darum, den Unterschied zwischen An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen deutlich wahrzunehmen und beide Zustände eigenständig herbeizuführen.

PMR hat zum Ziel, durch die Auflösung muskulärer Spannungszustände eine tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur zu erwirken - es entsteht ein Zustand körperlicher Ruhe und seelischer Entspannung. Tiefe Entspannung wirkt beruhigend auf das vegetative Nervensystem, welches unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck Verdauung und Stoffwechsel kontrolliert.