Stretching
Stretching macht die Muskeln beweglicher
Beim Dehnen gibt es gleich
Erstens: Durch die Streckung werden alle Schichten, die die Muskulatur umgegeben, gleitfähiger gemacht. Das verbessert die Beweglichkeit.
Zweitens: Dehnung wärmt die Muskulatur auf, steigert so die Durchblutung und wirkt sich dadurch vorteilhaft auf die Beweglichkeit aus.
Drittens: Regelmäßige Dehnungsübungen bewirken eine Längenzunahme des Muskels durch zusätzliche Einlagerung von Eiweiß.
Viertens: Langfristig hilft es dabei, Verletzungen zu vermeiden und das Risiko von Muskel- und Bänderverletzungen - etwa beim Umknicken - zu senken. Regelmäßiges Dehnen führt zu stabileren Strukturen des Bindegewebes mit mehr Festigkeit und Elastizität. Verkürzte, zu wenig gedehnte Muskeln sind anfälliger für Verletzungen.
In unserem Stretching-Kurs zeigen wir die verschiedenen Arten und Möglichkeiten von Stretching sowie diverse Übungen, die auch zu Hause gut selbst durchgeführt werden können.
